Lic. Renata Nava Pöhls — Nutrición Hormonal Femenina

2025 Lic. en Nutrición · Universidad de Celaya

Semblanza

Lic. Renata
Nava Pöhls

Soy Renata, nutrióloga con una profunda pasión por la salud hormonal femenina. Egresada de la Universidad de Celaya con formación clínica en el ISSSTE Celaya y experiencia internacional en Brasil a través de la PUCRS, construí mi práctica entendiendo que cada mujer es única y que su alimentación debe respetarlo.

Mi enfoque va más allá de un plan de dieta: integro el ciclo hormonal, la herbolaria ginecológica y estrategias personalizadas para que te sientas bien en cada fase de tu ciclo. Creo firmemente que la nutrición es una herramienta de autoconocimiento, no de restricción.

Actualmente cursando un diplomado en salud hormonal y suplementación, con certificaciones en Coach en Salud Hormonal, Herbolaria Ginecológica, ISAK I y II, y más. Mi misión: que cada mujer que me acompañe encuentre en su alimentación una aliada, no una batalla.

Salud Hormonal Nutrición Clínica Ciclo Femenino Herbolaria ISAK II Pérdida de Grasa Masa Muscular

Trayectoria

Formación & Experiencia

🎓

2020 – 2025

Lic. en Nutrición

Universidad de Celaya. Miembro de mesa directiva como sub directora. Formación integral con enfoque clínico, hormonal y de estilo de vida.

🌎

Intercambio Internacional

PUCRS — Brasil

6 meses de intercambio en la Pontificia Universidad Católica de Río Grande do Sul, Porto Alegre. Beca internacional que amplió su visión clínica y cultural.

🏥

Experiencia Clínica

ISSSTE & CEM Celaya

1 año de servicio social en Clínica ISSSTE Celaya. 6 meses en prácticas de nutrición clínica en el Centro de Especialidades Médicas de Celaya (CEM).

🌿

2025

Herbolaria Ginecológica

Certificación especializada en el uso de plantas medicinales para la salud ginecológica y hormonal de la mujer. Integración de saberes naturales con la práctica clínica.

💛

2024

Coach en Salud Hormonal

Certificación en acompañamiento integral desde una perspectiva hormonal femenina. Herramientas de coaching aplicadas a la salud física, emocional y hormonal.

📏

2021 – 2023

ISAK Nivel I y II

Certificaciones internacionales en antropometría nutricional. Evaluación precisa de la composición corporal para diseñar estrategias personalizadas y basadas en evidencia.

Educación Nutricional

Lo que tu ciclo
intenta decirte

La nutrición hormonal no es una tendencia, es una ciencia. Entiende tu cuerpo y aliméntate con inteligencia en cada fase.

🌑

Fase Menstrual: Nutre & Restaura

Durante la menstruación, el cuerpo necesita hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3. Alimentos como semillas de lino, espinacas, chocolate negro y cúrcuma ayudan a reducir la inflamación y la fatiga. Este no es momento de restringir; es momento de restaurar.

Fase 1 del ciclo

🌒

Fase Folicular: Energía & Crecimiento

El estrógeno comienza a subir. Tu metabolismo y energía aumentan. Es ideal para incluir proteínas de alta calidad, semillas de ajonjolí y girasol, fermentados y alimentos frescos. Tu cuerpo está lista para más, aprovéchalo sin culpa.

Fase 2 del ciclo

🌕

Ovulación: Pico Hormonal

El pico de LH y estrógeno te da energía, claridad mental y fuerza. Incorpora alimentos ricos en zinc (semillas de calabaza, leguminosas), frutas frescas y vegetales crudos. Tu microbioma juega un papel clave en este momento del ciclo.

Fase 3 del ciclo

🌘

Fase Lútea: Calma & Equilibrio

La progesterona domina. Puedes sentir más hambre, antojos de carbohidratos y cambios de ánimo. El magnesio, la vitamina B6 y las semillas de girasol y sésamo son tus aliados. No ignores las señales: escúchate con compasión.

Fase 4 del ciclo

Conoce cómo trabajamos juntas

Servicios & Costos

Una consulta
pensada para ti

Ofrezco atención personalizada tanto en consultorio en Salvatierra, Gto como en línea vía Zoom. Cada consulta incluye seguimiento y apoyo continuo porque acompañarte más allá de la sesión es parte del proceso.

Más completo

^$650

Primera consulta presencial

Consulta Inicial

Presencial en Santos Degollado #339, Centro, Salvatierra, Gto. La experiencia completa con evaluación antropométrica y plan personalizado.

Evaluación nutricia completa
Plan de alimentación personalizado
Lista de equivalentes
Protocolo de ciclo hormonal (semillas y shots)
Recomendaciones de marcas "cambia esto por esto"
Recetario de platillos favoritos
Recetario de postres saludables
Acompañamiento 24/7 por WhatsApp

^$500

Primera consulta en línea

Consulta Inicial Online

Vía Zoom desde la comodidad de tu hogar. Incluye cuestionario previo para conocer tu historial y objetivos. Pago previo requerido.

Evaluación nutricia completa
Plan de alimentación personalizado
Lista de equivalentes
Protocolo hormonal (semillas y shots)
Recomendaciones de marcas
Recetario de platillos y postres
Acompañamiento 24/7 por WhatsApp

^$500

Seguimiento presencial · $450 en línea

Consulta de Seguimiento

Monitoreo y ajuste de tu plan de acuerdo a tu evolución. Para quienes ya tienen su primera consulta y quieren continuar avanzando.

Revisión y ajuste del plan alimentario
Evaluación de progreso y composición corporal
Actualización de estrategias
Apoyo continuo vía WhatsApp

Servicio adicional

Recetario Ciclo de las Semillas

Sin adquirir plan nutricional · $300

Guía disponible

Guía de Salud Hormonal Femenina

Disponible en el perfil de Instagram @healthystyleren

Currículum Vitae

Formación & Logros

Renata Nava Pöhls

Lic. en Nutrición · Celaya, Gto

📱 +52 442-618-75-65

✉️ [email protected]

📍 Santos Degollado #339, Centro, Salvatierra, Gto

📷 @healthystyleren

Aspiro a especializarme en

Nutrición Hormonal · Gastrointestinal · Clínica

Perfil Profesional

Nutrióloga egresada de la Universidad de Celaya con experiencia clínica en ISSSTE Celaya y práctica internacional en Brasil. Especializada en salud hormonal femenina, composición corporal y estrategias de alimentación personalizadas. Comprometida con la difusión de información científica accesible y el acompañamiento integral de cada paciente.

Historial Académico

Licenciatura en Nutrición

2020 – 2025

Universidad de Celaya

Miembro de la mesa directiva como sub directora de la Licenciatura en Nutrición. Formación integral con enfoque clínico, hormonal y de estilo de vida saludable.

Intercambio Internacional

6 meses

PUCRS — Pontificia Universidad Católica de Río Grande do Sul, Brasil

Beca internacional en Porto Alegre, Brasil. Formación multicultural en nutrición clínica y ampliación de perspectiva profesional en salud integral.

Experiencia Clínica

Servicio Social · Clínica ISSSTE Celaya

1 año · Actualmente

Atención directa a pacientes, evaluación nutricional y diseño de planes alimentarios. Guía en el grupo de autoayuda mutual (GAM) "Metanoia" de salud integral.

Prácticas Clínicas · CEM Celaya

6 meses

Centro de Especialidades Médicas de Celaya

Prácticas en nutrición clínica con enfoque hospitalario. Evaluación de pacientes con diversas patologías y trabajo interdisciplinario.

Certificaciones

Diplomado: Salud Hormonal y Suplementación

En curso · 2025

Herbolaria Ginecológica

2025

Coach en Salud Hormonal

2024

ISAK Nivel II — Antropometría

2023

ISAK Nivel I — Antropometría

2021

Pérdida de Grasa y Masa Muscular

2021

Entrenamiento de Fuerza para Mujeres

2021

Nutricionista Prometedor

2021

Membresías & Contribuciones

Federación Nacional de Nutrición y Ciencia (FNNC)

Miembro activo en la federación nacional que promueve la investigación y práctica basada en evidencia en nutrición.

Asociación Peraj

Enseñanza de buenos hábitos alimenticios a niños. Divulgación temprana de la cultura de la salud.

Podcast "A Nuestra Salud" — Spotify

Creación y conducción de podcast sobre salud mental, emocional y física. Divulgación científica accesible para la comunidad.

Tu cuerpo
tiene su propio
lenguaje